眼科专家：蓝光太伤眼 叶黄素有帮助

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常说电脑、手机伤眼睛，其实是存在于这些屏幕中的蓝光在作祟。“蓝光大量存在于LED灯、电视、电脑、智能手机等各液晶显示器，当显示器屏幕不断闪烁或者在地铁、公交车等交通工具上不断抖动的情况时，会影响眼睛聚焦频率，反复并重复聚焦又会加重视疲劳，蓝光损害参与了视疲劳的形成。” 北京同仁医院眼科副主任医师王越介绍说。

同时，长时间的注视电子产品，会造成眼睛疲劳、干涩、刺痛感或者流泪等症状，进而造成视力下降或白内障的发生。蓝光除了对于眼睛的伤害，还会打乱患者睡眠和生物节奏，造成入睡困难，影响褪黑素形成影响免疫力。最重要的是，蓝光是引起黄斑变性的潜在因素之一。

“我们都知道眼睛中有一部分是黄斑，而黄斑中含有的叶黄素是可以吸收掉蓝光。”王越介绍说。所以，对付蓝光叶黄素还是有一定帮助的。

叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。平时常吃富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率。但要注意的是服用叶黄素要在医生指导下服用，眼睛一旦出现不适建议及时到医院就医。

敏昭

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