古本易筋经十二势 三盘落地增强免疫力

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　　三盘落地势导引法疏导手厥阴经筋，与此相应的是手厥阴心包经。手厥阴心包经失调常表现为手心热、肘臂曲伸困难、腋下肿、胸胁胀闷、心痛、心烦、面红目黄、喜笑无常等。三盘落地势导引法由起势、下插、前推、内收、转掌下压、旋腕握拳、提起、收势等八段小导引集合而成，其主要作用是煅炼筋劲、提高免疫力。经常导引此势可缓解胸闷、胀痛等，对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用。以下是动作分解：

　　1.两脚开立，全身自上而下放松，舌抵上腭，双目平视。右脚向右跨一大步，屈膝下蹲成大马步。两手握拳提至肋下。

　　2.两手由拳变掌，透过指尖以暗劲下插（如图1）。

　　3.两掌心以掌根用劲，向前慢慢推出，至水平位时向内收于腋下（如图2）。

　　4.转掌下压至腰间，两掌虎口相对，旋腕、握拳（如图3）。

　　5.两手握拳上提至肋下（如图4），然后慢慢放下，依次放松肩、肘、腕、手指，同时起身。重复做7次。

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