睡前一定要上厕所，正常还是“有病”？出现这些情况，真的要注意！

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最近，一个奇怪的字眼冲上热搜，叫做“尿眠体”。
根据词条解释，尿眠体指的是睡前必须上一趟厕所，不去根本睡不着。
图片来源：微博热搜截图
很多网友表示，这说的就是自己，还有人说，难道有人睡前不上厕所吗？
有的网友还补充了一个细节，晚上洗漱过后，本来已经上过厕所准备睡觉了，结果躺在床上刷了一会儿手机，终于困了，却感觉必须再爬起来上一次厕所。
“尿眠体”是普遍现象吗，还是一种“毛病”？
01
人为什么会感觉想尿尿
要弄清楚这个问题，就得弄明白，人为什么会感觉想尿尿。
人体产生尿液以后，会先储存在膀胱里，成年人的膀胱可以储存 300 到 500 毫升尿液，大约相当于一个易拉罐到一塑料瓶。

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膀胱有点像一个小号皮球，中间有一层平滑肌，叫做逼尿肌。听这个名字就能猜到，它和排尿有关系。
逼尿肌上附有神经，能够感受到膀胱的压力。膀胱中积攒的尿液达到 150 到 250 毫升时，就会挤压逼尿肌，产生浅浅的尿意；积攒到 300 到 400 毫升，就会感觉需要尽快排尿。
这时候，如果主动排尿，大脑会让逼尿肌收缩，膀胱体积变小，挤压出尿液。
同时，尿道上还有括约肌，平时收缩关闭尿道，这时候就会开启，让尿液排出。逼尿肌受到的压力小了，尿意随之消失。这么看来，尿意的产生的强弱和尿液多少有关。
不过，事情没有那么简单。

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人感受到尿意，除了受到逼尿肌压力的影响，还和心理状态有关。
比如，许多人紧张的时候，都会更频繁的感受到尿意。做一件烦躁的事情，就总想上厕所。
和上厕所有关的刺激会影响尿意，比如，憋尿的时候听到流水声，尿意就更浓了。即便尿意不浓，走到厕所里，也会感觉有点想排尿。
可见，人什么时候想排尿，并不只是接收逼尿肌压力的信号，还和心理状态有关。
不仅如此，随着长大，人还要学会控制排尿。
还在使用尿布湿的婴幼儿会随时排尿，之后家长就会训练他们使用厕所，控制排尿。有些家长为了防止孩子尿床，还会在给孩子洗漱时要求孩子上一次厕所，帮助孩子形成睡前排尿的条件反射。
上学以后，小学生要建立习惯，学会在课间上厕所。再后来，人们还会在考试之前，看电影前主动上厕所。

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人人都希望拥有高质量的睡眠，最好一觉睡到天亮。
一夜之间，膀胱中必然积攒较多尿液。有时候，这些尿液会化作清晨的一泡晨尿。但也有时候，如果尿液太多，人们就会被尿意弄醒，在夜晚爬出被窝排尿。
起夜排尿的体验可称不上美好，虽然没有统计数据，但很多人都有睡前排尿的习惯，有人还会在睡前一段时间不再喝水，再放空膀胱，换来一夜安眠。
睡前排尿并不仅仅靠人们有意的选择，这个动作早就成为人们生活习惯的一部分。
而且，今天人们睡前通常会在洗手间洗漱，习惯和环境都会刺激人排尿。
所以，所谓“尿眠体”并非疾病，也确实是普遍现象。

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在今天，很多人都有了上床之后刷手机的习惯。
这一段时间，尿液也在膀胱内继续积累，加上睡前一定要尿尿的习惯，两者作用下，许多人只好在困了以后再上一次厕所了。
看来，你完全不用担心尿眠体，刚不用惊讶排尿时间也有同好。不过，如果出现了夜尿频繁的问题，就需要关注一下了。
02
夜尿几次叫做“夜尿频繁”？
医生认为，如果一个晚上因为尿意强烈，中断睡眠两次或更多，就算频繁。一般达到这个状态，人自己也会觉得困扰了。这就不是尿眠体，而可能是夜尿症。
有时候，起夜过多，只是因为睡前喝了太多水，这是正常现象，只要睡前少喝水，症状立刻消失。
还有，孕妇的子宫会挤占膀胱的空间，膀胱缩小了，就更容易感到尿意，起夜增多，这也是正常现象。
此时需要做的是关心孕妇，给孕妇更多休息时间。
但是，像是尿路感染、甲状腺功能亢进、糖尿病、前列腺增生等等疾病都有可能造成夜尿过多。
如果你为夜尿困扰，不要靠搜索网络自行判断病情，要去正规医院泌尿科挂号，请医生检查，对症下药。
我来总结一下，膀胱受到挤压，人会感到尿意。同时，人还会建立排尿的条件反射，形成排尿习惯。睡前排尿是很多人的习惯，尿眠体不是病。
但是，如果频繁夜尿两次以上，就可能是夜尿症，需要及时就医。
作者：陈朝北京师范大学认知神经科学硕士
审核：肖永双 徐州医医科大学附属医院 副主任医师
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